You just start with this exercise, you play on G.

G|——12—11——12—10——12—9——12—10——12—11——|
D|————————————————————————————————————|
A|————————————————————————————————————|
E|————————————————————————————————————|

If you can play fast on G you can try on D
G|————————————————————————————————————|
D|——12—11——12—10——12—9——12—10——12—11——|
A|————————————————————————————————————|
E|————————————————————————————————————|

Then on A

G|————————————————————————————————————|
D|————————————————————————————————————|
A|——12—11——12—10——12—9——12—10——12—11——|
E|————————————————————————————————————|

And E

G|————————————————————————————————————|
D|————————————————————————————————————|
A|————————————————————————————————————|
E|——12—11——12—10——12—9——12—10——12—11——|



If you manage to do this exercise, you simply move one tone lower.
Until you come here.

G|——4—3——4—2——4—1——4—2——4—3——|
D|———————————————————————————|
A|———————————————————————————|
E|———————————————————————————|

G|———————————————————————————|
D|——4—3——4—2——4—1——4—2——4—3——|
A|———————————————————————————|
E|———————————————————————————|

G|———————————————————————————|
D|———————————————————————————|
A|——4—3——4—2——4—1——4—2——4—3——|
E|———————————————————————————|


G|———————————————————————————|
D|———————————————————————————|
A|———————————————————————————|
E|——4—3——4—2——4—1——4—2——4—3——|


It's not a nice exercise to do do it really helps.